La flore intestinale: berceau de beauté et de santé

Commençons par un SCOOP: saviez vous que 80% de la sérotonine, hormone de la bonne humeur, était produites par les cellules intestinales? Voici donc un argument de poids pour s'intéresser de plus près à nos bactéries chéries: pour vivre heureux, aimez vos intestins!

Je vais donc vous parler de nos micro organismes. Il sont plusieurs milliers de milliards, ils représentent en moyenne 1.5 kg de notre poids total : il s'agit des micro-organismes de notre flore intestinale ou microbiote.

Je vais dans cet article vous expliquer cette flore bien particulière, vous convaincre de son utilité et enfin vous expliquer comment en prendre soin. Suivez le guide!

La flore intestinale

Tout d'abord sachez que l'on parle de flore intestinale tout simplement car les premiers chercheurs à s'y intéressés étaient des botanistes. Son deuxième petit nom, certes moins connu est: microbiote intestinale. 

Notre flore digestive se compose donc de plusieurs milliers de milliards de bactéries qui vivent en parfaite harmonie dans ce que l'on appel le tube digestif qui part de la bouche pour se terminer par le colon et l'anus. Mais la très très grande majorité de ces petits organisme se trouvent dans l'intestin et le côlon. 

A quoi sert-elle?

Ces bactéries lorsqu'elles sont en nombre suffisant, et en bon équilibre:

• synthétisent les vitamines 
• permettent le développement de la muqueuse
• dégradent des composés
• nous protègent des germes pathogènes

Sachez que le nourrisson vient au monde vierge de toute flore intestinale. C'est à partir de l'âge de 3 ans que l'enfant possède une flore intestinale bien formée. C'est au contact de l'air, de la nourriture que cette flore se constitue. Pas de panique c'est tout à fait normal et c'est même vital!

Un équilibre précaire

Ces bactéries vivent en harmonie. Elles colonisent notre tube digestif, s'installent, prennent le maximum de place. Mais cette équilibre est précaire. Tout dépend en fait de nous. 

Si nous mangeons mal:

•  trop de viande,
•  trop cuit,
•  trop raffiné,
•  peu d'eau, 
• si nous prenons des antibiotiques,
•  des médicaments,
• si nous stressons 
• si nous consommons de l'alcool, des sodas, du café... 

Bref si nous consommons d'une manière déraisonnable, alors l'équilibre de notre flore intestinale est remis en cause.

En quoi un déséquilibre est peu recommandable?

Lorsque l'équilibre de la flore intestinale est bon, les bactéries ont des rôles insoupçonnés:

1. coloniser l'espace et laisser peu de place aux germes pathogènes
2. consommer la nourriture nécessaire à la survie des germes pathogènes
3. modifier le PH de l'environnement qui devient ainsi hostile aux germes pathogènes

En fait un tube digestif mal entretenu peut être source de nombreux maux, du plus anodin au plus grave! Je vous en dresse la liste non exhaustive tout de suite:

• diarrhées
• constipation
• inflammations
• eczéma, psoriasis 
• acné
• instabilité d'humeur
• immunité déficiente (rhumes, grippes, angines, gastro.....)
• cancer du côlon
• maladie de crohn
• ...

Comment maintenir et rééquilibrer la flore intestinale? 

Avec les prébiotiques commencez par nourrir votre flore intestinale : les prébiotiques se trouvent notamment  dans: artichaut, topinambour, ail, poireau, oignon, chicorée, banane, miel et graines complètes comme l'orge et le seigle. Mais aussi la choucroute, la levure de bière, les yaourts, le miso et la croûte des fromages. 

Avec les probiotiques reconstituez votre flore intestinale : Consommez des produits lactofermentés. Il existe en magasin de bio, des jus de fruits et de légumes lactofermentés qui vous apporteront de bonnes bactéries. Consommées également du soja lactofermenté, des fromages, et surtout mangez équilibré. 

Et les compléments alimentaires à base de probiotiques?

Prenez systématiquement des compléments à base de probiotiques pendant chaque traitement à base d'antibiotique de synthèse. En effet l'antibiotique va détruire des bactéries, même celles dont nous avons besoin. Il est donc important de se supplémenter en probiotiques à chaque fois. 

En dehors de tout traitement, prenez deux fois par an un complément à base de probiotiques.

Enfin, a chaque fois que vous êtes malade, avez un problème de peau, n'oubliez pas que tout commence dans l'intestin! 

Bonne tambouille et n'oubliez pas que la vie est belle!